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Per andare bene a scuola è importante dormire in modo corretto

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I pediatri della SIPPS rispondono alle mamme. La  sveglia ha  ripreso  a  suonare presto per migliaia di ragazzi che, dopo le allegre scorribande estive, sono tornati sui banchi di scuola per  l’inizio dell’anno scolastico 2011-2012. Così  la Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale (SIPPS)  risponde ai  tanti dubbi che assalgono le mamme  in occasione del  rientro  in classe, spesso vissuto  in maniera negativa dai propri figli e aiuta ad affrontare al meglio il repentino cambio dei ritmi di veglia e sonno. “Per superare  il difficile  ritorno a scuola e garantire un buon  rendimento durante l’anno  è  importante  innanzitutto  dormire  bene  –  sostiene Giuseppe Di Mauro, pediatra  e  Presidente  SIPPS.  –

L’importanza  del  sonno  viene  troppo  spesso sottovalutata dalle mamme, quindi i bambini e gli adolescenti di oggi si trovano ad affrontare  troppi  impegni  e  a  vivere  stimoli  eccessivi  che  disturbano  il  riposo notturno.” Infatti,  come  emerge  da  uno  studio  condotto  recentemente  dall’Università dell’Alabama, a Birmingham, i bambini che non dormono a sufficienza difficilmente riescono ad ottenere buoni risultati scolastici, poiché la privazione del sonno incide negativamente  sulla  memoria,  sulla  capacità  di  giudizio,  sull’attenzione  e  sulla stabilità emotiva.* Ma quali sono gli accorgimenti necessari per guidare un bambino o un adolescente verso un corretto  ritmo sonno-veglia? Ecco  le  risposte di Giuseppe Di Mauro  che potranno aiutare molte mamme e molti papà: 1. Da  quando è  tornato a  scuola, mio  figlio  dorme poco e di notte è agitato, perché? Per  garantire  un  rientro  graduale  e  piacevole  a  scuola,  è  opportuno  iniziare  da subito  ad  alimentarsi  bene,  a  svolgere  attività  fisica  durante  il  giorno  e  poi, bisogna vietare televisione e videogiochi nelle ore serali, che possono creare ansia e agitazione alterando i normali ritmi del sonno. 2. A  mio  figlio  capita  di  addormentarsi  in  classe,  quale  aiuto farmacologico è più indicato? Sono assolutamente

sconsigliati,  in età pediatrica,  farmaci o altri  tipi di sostanze che si trovano facilmente in commercio per migliorare l’attenzione e le prestazioni. Una  sana  alimentazione,  un  po’  di movimento  e  un  adeguato  numero  di  ore  di sonno garantiscono  il miglioramento del  rendimento  scolastico.  In particolare,  la prima  colazione  deve  offrire  la  giusta  quantità  di  zuccheri,  vitamine  e  grassi necessari  per  affrontare  la  giornata.  Un’altra  sana  abitudine  è  praticare  con regolarità attività fisica, che aiuta a scaricare lo stress e a conciliare il sonno. 3. Mio figlio è distratto e svogliato in classe, cosa fare? Se un bambino presenta svogliatezza e pigrizia durante le ore scolastiche è molto probabile  che  non  abbia  dormito  a  sufficienza  durante  le  ore  notturne.  Questo fenomeno  è  abbastanza  comune  nei  ragazzi.  Addirittura,  un  recente  sondaggio rivela che 60% degli adolescenti al di sotto dei 18 anni si lamenta di essere stanco durante il giorno e oltre il 15% ha ammesso di addormentarsi a scuola e una delle cause principali risiede proprio nelle ore di sonno. 4. Quante ore dovrebbe dormire il mio bambino? Un bambino tra i tre e i cinque anni dovrebbe dormire almeno dalle 11 alle 13 ore, per poi arrivare a 9-10 ore dai 6 ai 10 anni e almeno 8-9 ore dagli 11 ai 13 anni. * health24 . Fonte: Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale (SIPPS)

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