Come tutti i muscoli del corpo, anche quelli del pavimento pelvico richiedono allenamento per conservarsi tonici e forti. E non è certo una novità: sono noti, soprattutto alle donne, gli esercizi di Kegel, contrazioni volontarie dei muscoli perineali, secondo specifiche sequenze. Un semplice esercizio, per esempio, da fare più volte al giorno è il cosiddetto pipì-stop: contrarre i muscoli del perineo come per bloccare il getto urinario.Tali esercizi, così come altre forme di riabilitazione perineale, sono spesso usate dopo un parto per rinforzare il pavimento pelvico e allontanare il rischio di incontinenza urinaria o, proprio in caso di incontinenza, per risolvere i casi meno seri. Ma i vantaggi della ginnastica pelvica non finiscono qui e, come si può intuire, interessano anche la sfera sessuale: allenare i muscoli dell’amore aiuta moltissimo le donne permettendo di risolvere i casi vaginismo, dispareunia, dolore e ipotonia dei muscoli della vagina. E senza questi inconvenienti la donna si sente più rilassata e cede più facilmente al desiderio.E lui? Niente paura, ci sono vantaggi anche per l’uomo. La riabilitazione pelvica, oltre a aiutare a contrastare la disfunzione erettile : «Migliora la sensibilità, la coordinazione e la durata di sostegno dei muscoli perineali e aiuta a superare i problemi legati ad una eiaculazione precoce»

spiegano Laura Peticca e Maria Barletta, laureate in scienze infermieristiche che, dopo aver appreso la ginnastica pelvica nella loro attività di ricerca all’ospedale Cantonal di Ginevra e alla Cleveland Clinic in Florida, hanno fondato, a Roma, il primo centro tutto dedicato alla pelvic gym, con tecniche che combinano esercizi di Kegel, chinesiterapia, biofeedback e terapie manuali. I benefici che riguardano la sfera sessuale; Per la donna, le tecniche riabilitative  accrescono il controllo ed il rilassamento muscolare in caso di vaginismo o vulvodinia (spasmi involontari dei muscolari perineali tanto da impedire la penetrazione) o di  dispareunia (persistente dolore solo durante l’atto sessuale), causati anche da interventi chirurgici ginecologici, dal parto o dall’episiotomia praticata durante il parto. La terapia richiesta richiede un lavoro parallelo su corpo e psiche. Per ciò che riguarda il corpo, la terapia mira a sciogliere le tensioni muscolari attraverso esercizi di distensione del muscolo perineale. Una buona percentuale di donne vaginismiche non è consapevole dell’esistenza che uno spasmo muscolare è alla base del loro problema. La ginnastica pelvica non solo è utile in presenza di  un disturbo, ma può essere semplicemente eseguita anche da quelle donne che vogliono una maggior consapevolezza del proprio corpo. Se l’essenza dell’orgasmo è focalizzata sulla muscolatura pelvica,

non sorprende scoprire che una muscolatura pelvica forte regala: * sensazioni più intense durante il rapporto; * migliore circolazione sanguigna in loco e migliore irrorazione del clitoride; * migliore capacità di contrazione;  * in definitiva, un orgasmo migliore. Attraverso l’educazione del nostro perineo possiamo migliorare qualitativamente la vita sessuale ai fini di una buona sensibilità vaginale e di una ottimale sensazione orgasmica. Per l’uomo, l’uso della rieducazione e riabilitazione consente di ottenere per l’uomo una maggiore consapevolezza rispetto al funzionamento del proprio apparato genitale e una maggiore capacità di controllare l’orgasmo ritardandolo. La causa più diffusa di eiaculazione precoce è la debolezza del muscolo pubococcigeo (PC),  che si può rinforzare attraverso tecniche ed  esercizi  appropriati. Queste metodiche non sono  invasive e dolorose, e possono essere eseguite tranquillamente a domicilio. Se l’essenza dell’orgasmo è focalizzata sulla muscolatura pelvica, non sorprende scoprire che una muscolatura pelvica forte regala: * sensazioni più intense durante il rapporto; * migliore circolazione ed irrorazione sanguigna in loco; * migliore capacità di contrazione; * in definitiva, un orgasmo migliore. Attraverso l’educazione del nostro perineo possiamo migliorare qualitativamente la vita sessuale ai fini di una buona sensibilità  e di una ottimale sensazione orgasmica.  fonte pelvicgym.com

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